ಆರೋಗ್ಯ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್!
ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
NAMMUR EXPRESS NEWS
ಇದು ಕೊರೊನಾ ಯುಗ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಜಗತ್ತಿನೆಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲಾ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ತಡೆಯಬಹದೇನೋ ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ಅದು ಯಾತನಾಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿರುತ್ತೇವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೇ ದಿನವೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆ ಮದ್ದುಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದು ಖಚಿತ.
ಕಾಫಿ ಕೆಫೀನ್
ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದು, ಇದು ವಾತಾಯನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಅಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಬರದಿದ್ದರೆ, ತೊಂದರೆಯುಂಟಾದರೆ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್’ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ
ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ…
ಹಂತ 1: ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಲಿ.
ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ರಿಂದ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 6 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರು ಬಿಡಿ.
ಹಂತ 4: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಇದೇ ರೀತಿ 10 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಟೀಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಲೋಳೆಯು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಟೀಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಫ್ಯಾನ್ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಫ್ಯಾನ್ ಹತ್ತಿರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
