ಆರೋಗ್ಯ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್!
ವಿಪರೀತ ಸೊಂಟ ನೋವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಪರಿಹಾರ!
NAMMUR EXPRESS NEWS
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ವಯಸ್ಸಾದವರನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಕರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೂ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೆಟ್ಟ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತುಂಬಿ ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಇಡುತ್ತಾ ಇರಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ತಪ್ಪು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎತ್ತಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಇತರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಅದರಿಂದ ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತೈಲಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು
